汗をかくほど元気できれいになる！

エアコンと運動不足が夏バテに

猛暑の夏、できるだけ汗をかかずに済むようにと、室内に引きこもっている、あるいはお風呂も湯船につからず、簡単にシャワーですませてしまう……、そんな生活になっていませんか。

……　でも実はできるだけ汗をかかない生活は、かえって早々と夏バテに向かってしまうことになります。

体内に蓄積する老廃物は、尿や便として排泄されるだけではなく、汗腺からも汗となって排泄されています。そのため汗をかかない生活が続くと、体内に老廃物が溜まって体が重くなり、血流も悪くなり、食欲もなくなってしまいます。つまり汗をかかない生活は、夏バテまっしぐらということに！

むしろ汗をたくさんかいたほうが、体も軽くなり、夏バテ防止になるのです。

エアコンが効いた部屋での引きこもりは、体の冷えと運動不足による不調につながります。

室内にいるときは、ヨガや太極拳、軽いストレッチなど、合間合間になんらかの運動を心がけてほどほどの汗をかくようにすると、体が芯から冷えてしまうのを防ぐことが出来ます。

あるいは、早朝または日差しが和らぐ夕刻に、しっかりと水分補給をしながら散歩をして汗をかきましょう。

ぜひ夏こそ、積極的に汗をかく習慣を心がけてください。

その習慣は、じょじょに汗腺を増やすことにもつながるので体質改善にもなります。

そうすると体内の老廃物も減らすことができ、体が軽くなり、食欲も出てきます。もうひとつ汗をかくことの利点は、美容にもとても良いことです。

汗をかきながら温かい飲み物や食べ物を！

夏はアイスコーヒーや冷やしたお茶など、冷たい飲み物を摂ってしまいがちです。食事もそうめんや冷やし中華など冷たい麺類ばかりに。エアコンが効いたところでそのようなものを食べていると、汗が出ることはないまま、体が内側から冷えてしまいます。体の芯が冷えると、本来の体の機能がしっかり働かなくなるので、体がなんとなくだるくなり、やがて気力や食欲もなくなってきます。

むしろおすすめは、ホットコーヒーや温かい飲み物を飲みながら体を冷やさないようにすること。食事も汗をかきながら温かい麺類を食べたり、温かいご飯やお味噌汁などを食べたほうが、夏バテ防止になります。

汗をしっかりかくと、体の老廃物も出ていくので、食欲も出てきます。

もし蕎麦類を食べるなら、免疫力をアップするルチンが豊富な十割ソバや韃靼そばなら良いですね。

夜は、お塩の入浴剤で汗をかくと、翌日すっきり！

夜の入浴は、簡単にシャワーで済ませることなく、湯船につかってください。

短い時間でも良いので、汗をかいてください。とくに塩ベースの入浴剤を入れると、じんわりとした汗をかくことができ、塩に含まれる亜鉛やマグネシウムなどのミネラルがデトックス効果も発揮します。翌日、びっくりするほど体が軽くなっています。

お風呂で汗をかいた後は、体の吸収力もよくなるので、ハーブティー、モリンガティーなど体をリラックスさせるお茶を用意しておくのもおすすめです。

睡眠中は、夜の寝冷えに注意！　エアコンをかけたまま眠るのであれば、体が冷えすぎないように、寝巻類は、長そでのものを着ましょう。

当然ながら体内の老廃物の蓄積によって、血液が酸化すれば、美容的にも大問題。素肌もくすみがちになってしまいます。

汗をかくことは、体調だけではなく、美容的に見ても素晴らしい効果があります。

汗をかくほど、気になっていたくすみが改善して肌に透明感が出てきます。とくに、日ごろから毛穴の黒ずみが気になっている人は、どんどん汗をかいて、内側から毛穴の汚れを流してしまいましょう。

また毛穴をギュッと引き締めたいときには、クラリセージ水がおすすめです。

夏は、体のために、そして素肌のためにもどんどん汗をかきましょう！